Journaling: il diario che rende più morbida la vita.

Potremmo iniziare questo articolo con una lunga digressione su tutti gli aspetti negativi che affliggono la nostra società, ma noi di Tenderly ci occupiamo di morbidezza e preferiamo, sempre con grande umiltà, condividere con voi tutto ciò che può rendere la vita più tenera.Vogliamo infatti parlavi di “journaling”, l’evoluzione del diario segreto su cui scrivevamo da piccoli, che ora può aiutarci a riportare su carta, o qualsiasi dispositivo, i nostri pensieri dando spazio e valore alle nostre emozioni, aiutandoci a sfogare la negatività o semplicemente ad annotare ciò che ci accade durante la giornata per vivere con maggiore serenità e morbidezza.Cosa significa vivere con morbidezza ? Leggi l’articolo dedicato a questo tema per scoprirne di più.

Tutti i benefici del journaling

I benefici che il journaling può offrire sono davvero molti, ma procediamo con ordine e scopriamoli insieme:

• Aiuta a ordinare i pensieri e fare chiarezza nella nostra mente;
• Aumenta la consapevolezza di noi stessi e della nostra identità;
• Facilità i processi di cambiamento e la crescita personale;
• Permette di riflettere su quello che proviamo e comprenderlo meglio;
• Consente di sfogare ed esprimere le emozioni negative per ritrovare uno stato mentale più sereno;
• Stimola la creatività attivando l’emisfero destro del cervello che controlla le capacità intellettuali;
• Accresce le capacità comunicative.

È importante sottolineare che solo applicandosi con costanza a questa pratica possiamotrarne i vantaggi sopra riportati. Cerchiamo quindi di ritagliarci ogni giorno, qualche minuto, da dedicare a noi stessi anche attraverso il journaling.

A ognuno il suo diario

Passiamo alla pratica e scopriamo insieme come fare journaling.Dalle agende coloratissime su cui scrivere a mano alle note sullo smartphone, o alle app dedicate al journaling, il primo passo è sicuramente quello di scegliere il formato che più ci piace.Il freewriting, ovvero la scrittura libera, significa mettere nero su bianco, come un flusso di coscienza tutto ciò che ci passa per la mente senza darci regole, per esprimerci con la massima intensità.Per chi non si sente ancora confidente con la pagina bianca, il journaling guidato è un’ottima alternativa.Solitamente questo genere di diario si concentra su uno specifico tema (benessere mentale, salute, organizzazione di un viaggio) proponendo una serie di domande mirate a cui rispondere.Il Gratitude Journal, simile allo a quello sopra descritto con domande preimpostate, ci aiuta  a soffermarci e apprezzare le piccole cose belle della vita, di cui essere grati, che spesso ignoriamo perché presi dalla frenesia di tutti i giorni.Chiamato anche five minute journal, richiede davvero pochi minuti, e si divide in due parti: una da compilare la mattina, possibilmente poco dopo la sveglia, e l’altra la sera, prima di andare a dormire.Possiamo inoltre personalizzare ulteriormente questo spazio privato ed intimo con foto, disegni, collage e tutto ciò che possa aiutarci a esprimerci.A prescindere dalla tipologia l'obiettivo finale è quello di stare bene con noi stessi, e di conseguenza con gli altri, trovando un equilibrio interiore per non perdere la flessibilità mentale che ci permette di rendere il nostro microcosmo una realtà morbida, serena, ricca.Anche questo mese speriamo che l’articolo vi abbia tenuto compagnia e aiutato ad acquisire nuovi spunti per vivere in modo più morbido e sereno.Seguici per tanti altri contenuti morbidi, anzi morbidissimi, anche sui nostri social network.FONTIhttps://www.my-personaltrainer.it/salute/journaling.htmlhttps://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/journaling-come-funziona-beneficihttps://www.archerandolive.com/en-nl/blogs/news/100-guided-journaling-prompts-for-your-mental-health-bullet-journalhttps://littlecoffeefox.com/morning-pages-changed-life/https://www.vogue.it/bellezza/article/come-scrivere-un-diario-stare-meglio-benefici-journalinghttps://www.donnamoderna.com/benessere/psico/gratitude-journalhttps://www.erincondren.com/inspiration-center-the-ultimate-guide-to-guided-journals https://www.donnamoderna.com/benessere/psico/gratitude-journal