SOFT ROUTINE: LE ABITUDINI CHE RENDONO MORBIDA LA GIORNATA

Associamo spesso al termine routine l’idea di una monotona serie di azioni, decisamente poco divertenti, che giorno dopo giorno spengono ogni brio e gioia.La realtà non è proprio così perché queste “attività quotidiane”, solitamente piacevoli e appaganti, possono diventare la chiave per trovare un equilibrio tra ciò che ci fa stare bene e quello che dobbiamo fare.Scopriamo allora insieme una diversa concezione di routine quotidiana e le attività che possono aiutarci a vivere con maggiore morbidezza le nostre giornate.

TUTTO IL BUONO DELLA ROUTINE

Creare una routine “su misura” per i nostri desideri, bisogni e obiettivi ci spinge a mettere noi stessi al primo posto, dando la giusta priorità al nostro benessere interiore ed esteriore, nonostante gli impegni e le scadenze che spesso ci portano a ignorare ciò di cui abbiamo bisogno fisicamente o psicologicamente.Esattamente come per il vivere con morbidezza, di cui abbiamo già parlato in questo articolo, anche prendersi cura di sé come ogni nuova abitudine richiede un piccolo sforzo iniziale.Abbiamo infatti bisogno di tempo e costanza per interiorizzare un nuovo comportamento, ma la motivazione a star bene nel lungo periodo può aiutarci ad affrontare questo “passaggio” con maggiore facilità.Seguire una routine che ci rispecchi può aiutarci a coltivare una mentalità sana, elastica e aperta, renderci più efficienti, produttivi e meno stressati.

A OGNUNO LA SUA ROUTINE

I due momenti ideali per dedicarsi a queste attività sono la mattina poco dopo essersi svegliati per iniziare la giornata con un booster di energia e la sera per scaricare la tensione della giornata, rilassarsi e conciliare il sonno.Siamo però liberi di scegliere il momento della giornata che preferiamo, perché la routine deve essere fluida e appagante, in grado di adattarsi alle nostre esigenze e alle diverse fasi della vita, per non diventare solo l’ennesimo impegno da segnare sull’agenda .Passiamo ora alla pratica!Ecco alcune “buone abitudini” da cui trarre spunto per dare forma alla nostra personalissima routine:

• Rifare il letto ogni mattinaSistemare lenzuola, cuscini e coperte può suscitare in noi un, seppur piccolo, senso di orgoglio per aver portato a termine, in poco tempo e senza grandi sforzi, la prima attività della giornata stimolandoci a concluderne molte altre.
• Liberare la menteLa meditazione è un ottimo modo per prepararsi ad affrontare la giornata o per sfogare la tensione accumulata aiutandoci a ritrovare la nostra quiete interiore. Allo stesso modo il journaling ci permette di mettere nero su bianco i nostri pensieri, alleggerendo il peso sulla nostra mente, oltre a essere un ottimo modo per ricordare le piccole cose belle che ci accadono durante il giorno.
• Gestire il tempo al meglioOgni attività, anche quella che preferiamo, deve essere svolta in un lasso di tempo più o meno definito per non trascurare tutto il resto. Questo ci aiuta a non procrastinare sulle attività meno piacevoli e non ritrovarci a dover recuperare quanto non fatto in tutta fretta.Lo stesso vale per il lavoro, che una volta concluso non deve seguirci nella nostra vita personale ma rimanere chiuso come il pc, l’ufficio o il negozio.
• Leggere, leggere e ancora leggereAppena svegli, sui mezzi di trasporto oppure la sera, un libro può aiutarci a ridurre lo stress, migliorare la memoria e la concentrazione ma soprattutto arricchirci stimolando la nostra fantasia e insegnandoci qualcosa di nuovo. Avere sempre con noi un libro ci permette anche di staccare gli occhi dallo smartphone, tenendoci compagnia tanto, se non meglio, dei social network.
• Non rimandareL’espressione “eat the frog”, letteralmente “mangia la rana” in inglese, significa fare per prima cosa proprio l’attività più complessa della giornata per non darci la possibilità di procrastinare.Organizzare gli impegni che ci aspettano, la sera prima con calma o la mattina stessa prima di uscire di casa, può aiutarci ad avere una panoramica più ampia su cosa dovremo fare e come ottimizzare la nostra to do list creando una scaletta di importanza delle attività. È però fondamentale non essere eccessivamente rigidi sull’ordine delle attività o sugli orari poiché gli imprevisti possono scombinare i nostri piani.

Il miglior consiglio che possiamo seguire infine è quello di ascoltare il nostro corpo e la nostra mente per creare una quotidianità appagante, produttiva ma soprattutto una “routine morbida” che ci permetta di vivere con morbidezza appunto e in serenità con tutto quello che ci circonda per rendere il nostro (micro)mondo un luogo dove abitare con gioia e piacere‍

.FONTI:

‍https://www.vogue.com/article/how-to-start-and-stick-with-a-morning-routinehttps://zapier.com/blog/daily-routines/https://www.ninja.it/routine-quotidiane-produttivita/https://www.digitalforacademy.com/digital-marketing/come-aumentare-la-produttivita-il-metodo-eat-that-frog/